山东健宏伟业体育产业有限公司
优德88客服电话_优德88娱乐官方网站_优德88中文  欢迎您
  • 赛事组织
  • 优德88中文培训
  • 优德88中文经纪
  • 优德88中文咨询
  • 优德88中文场馆运营
  • 公司新闻
  • 行业资讯
  • 常见问题
  • 新闻中心/News
    联系我们/Contact

    优德88客服电话_优德88娱乐官方网站_优德88中文

    电话:18660789585

    座机:0531-82971717

    地址:济南市英雄山路84号鲁润名商广场C座307室

    邮箱:JHWY_sports@163.com

    行业资讯 首页 > 新闻动态 > 行业资讯

    优德88客服电话打得好的人,肌肉力量也会很大吗?

    2019-11-26 14:01:33      点击人数:309次

    前段时间CBA球员做体能测试,某球员的卧推水平被网友嘲笑。有人拿出了国外球员的标准来看待国内球员,大致可以做一番横向比较。但力量水平真的是衡量一个运动员最佳的方式吗?换句话说,是否提高力量水平就能够提高个人表现?

    力量训练可以增加肌肉、提升力量水平。很多人被推荐做力量训练,因为他们想要变得更高更快更强。

    但是在健身房里面获得的肌肉和力量,可以复制到健身房之外吗?举个例子来说,如果我们做了很多的深蹲(甚至超过了一流的球员),那么我们在打优德88客服电话时就一定会更强吗?

    又比如,我们可以拉起远远超过自己身体的重量,但当我们在搬家或者是搬动别的重物时,就一定能够比那些身体较瘦的搬运工更强吗?

    答案是值得怀疑的。

    优德88客服电话运动员在球场做转身和过人等动作的时候,不一定要勉强搭上在健身房通过硬拉深蹲获得的肌肉力量。在这个过程中更多依靠的是旋转力。同样高尔夫、乒乓球、网球等也是极具需要旋转力的。但旋转力不仅仅是通过在健身房做大重量力量训练而获得,而是需要通过做专门的肌肉旋转训练或者是功能性训练,来提高运动表现。

    当然除了这些球类和田径项目之外,比如像举重这种项目,和健身房的力量训练有很强的关系。举重类型的运动,力量的可转移性更高。

    如果一名短跑运动员,不能把在健身房获得的力量转移到短跑技术中,那么任凭他在健身房挥霍更多的时间也是徒劳的。因为如果不提高短跑技术,那么获得的额外力量,超过这项运动本身所需,这样往往和目标背道而驰。

    再往具体的应用场景中考虑,选择何种健身训练作为提高运动表现的工具?这需要具体情况具体分析。比如,这项运动的主要能源来自ATP-PCr还是有氧供能,是爆发性的运动还是考验耐力?球员处于守门员位置还是前锋、后卫?


    力量是运动的基础,确实没错,但是假如超过一定的需求水平,对提高运动表现没有太大帮助。(特殊运动比如举重除外)

    考虑到旋转力量对一般运动的重要性,如果想要提高运动表现,更需要加强旋转力量。而提升旋转力量,需要对稳定性、一般力量和旋转运动进行综合加强。因此这不仅仅只是做深蹲硬拉就可以的,还会涉及到一些功能性的训练。

    稳定性是使运动效率最大化的关键因素,大部分的功能训练都会标榜自己对增强身体稳定性有特殊的功效,比如壶铃训练、单边训练、药球训练等等。一般力量的提升,依靠我们在健身房进行日常硬拉深蹲等。提升力量水平并不要求旋转脊柱,但身体的旋力提升却很大程度上依靠一般力量的提升。提升力量增加肌肉围度,肌肉拥有更大的横截面积,从而增加了潜在力量。旋转运动训练。大多数的旋转运动训练会涉及到胸椎的小水平旋转,但会要求腰椎有更大幅度和稳定的旋转。观察我们熟悉的运动,比如优德88客服电话和棒球,腰部旋转范围要比胸椎要大得多。提高旋转运动水平,可以适当做一些砍伐动作。只有把这上面三者综合到一起,才能够塑造强大的旋转力,从而更全面的提升运动能力,带来更佳的表现。